Ruch – cudowne lekarstwo autorstwa Petera Walkera to książka, która w przystępny sposób pokazuje, jak codzienny ruch może stać się fundamentem zdrowia, dobrego samopoczucia i poprawy jakości życia. Autor określany jedną z 50 najbardziej wpływowych osób w brytyjskim środowisku rowerowym dzieli się własnym doświadczeniem związanym ze zwiększeniem aktywności fizycznej każdego dnia. Powiedzenie, że ruch to zdrowie jest oklepane, ale jednak bardzo prawdziwe, jest to jedna z najlepszych rzeczy, które możemy zrobić dla siebie i naszego zdrowia. Powinien być wybierany przez nas intuicyjnie, a nie tylko w formie zawzięcia się, postanowień i wyrzeczeń.
Duża część treści koncentruje się na ogólnych zaletach aktywności fizycznej. Autor skupia się na udowadnianiu tezy, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zapadnięcia na choroby przewlekłe, wydłuża życie i ma pozytywny wpływ na jego jakość. Pokazuje też, jaki podstawowe aktywności mają wpływ na nasze umysły, więzi społeczne i środowisko. Nie traktuje chodzenia tylko jako fizycznej aktywności, ale również jako sposobu na poprawę zdrowia psychicznego. Udowadnia, że spacery mogą pomóc w walce ze stresem, poprawiają naszą kreatywność i koncentrację, a także ułatwiają integrację społeczną.
Autor przytacza zdanie wielu badaczy oraz przeprowadzone przez nich obserwacje, które bardzo dobrze prezentują problem braku ruchu i jego wpływu na ludzki organizm. Zarzucić można mu natomiast brak odnośników do źródeł poszczególnych badań, co mogłoby dodatkowo wzbogacić lekturę i pozwolić na samodzielną analizę danych.
Peter Walker zadaje w swojej publikacji pytania, czy lepiej być grubszym i aktywnym, czy chudszym i nieaktywnym. Dlaczego łatwiej poruszać się windą niż schodami, jak projektować przestrzeń, żeby zachęcała do ruchu, dla kogo projektowane są przestrzenie rekreacyjne? Podkreśla również, że społeczeństwo nie stanie się bardziej aktywne, jeśli nie zostaną poczynione znaczne zmiany w obrębie infrastruktury miast. To temat tak złożony, że mógł zostać rozwinięty znacznie bardziej. Tym bardziej, że tytuł książki sugeruje, że znajdziemy w niej odpowiedzi na pytanie: „Dlaczego mam wykorzystać, to co oferuje mi miasto, do poprawy mojego zdrowia?”.
Dla niektórych czytelników książka może wydawać się zbyt ogólna. Lektura być może nie jest publikacją z najwyższej półki, ale zdecydowanie pozwala uświadomić sobie skalę problemu braku ruchu w społeczeństwie. Może być zaczątkiem do dalszych poszukiwań wiedzy w tej dziedzinie. Ruch – cudowne lekarstwo to apel o większą świadomość, o troskę o siebie i o otaczający nas świat – przez proste, ale efektywne działania, które są w zasięgu każdego z nas. Z pewnością jest to książka, którą trudno czytać na siedząco. W tym przypadku warto włączyć audiobook’a i słuchać podczas przyjemnego spaceru.
Dagmara Mikołajczyk
Luty 2025
